{"id":5736,"date":"2013-04-03T15:22:03","date_gmt":"2013-04-03T14:22:03","guid":{"rendered":"http:\/\/www.adozione-a-distanza.info\/?p=5736"},"modified":"2018-02-12T10:19:31","modified_gmt":"2018-02-12T09:19:31","slug":"esercizi-di-yoga-per-bambini","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.adozione-a-distanza.info\/esercizi-di-yoga-per-bambini\/","title":{"rendered":"Lo yoga per bambini"},"content":{"rendered":"

Articolo scritto da Roberta Gotti<\/strong><\/a><\/p>\n

Lo yoga<\/strong> \u00e8 un’antica disciplina, un’arte millenaria basata su un sistema armonico di sviluppo del corpo, della mente e dello spirito di ogni essere umano. E\u2019 una pratica che al giorno d\u2019oggi quasi tutti conoscono e, pur essendo nata come metodo praticato dai seguaci della religione buddista<\/strong> e di tutte le filosofie religiose indiane<\/a>, \u00e8 diffusamente praticato anche in tutto il mondo occidentale (Europa<\/a>, America<\/a>) come forma di autodisciplina<\/strong> volta a raggiungere un equilibrio interiore di corpo e mente<\/strong>. Il termine yoga deriva dalla parola in sanscrito \u201cyui\u201d che significa unione e infatti rappresenta l\u2019unione di due entit\u00e0 opposte<\/strong>, quella fisica e quella spirituale, per il raggiungimento dell\u2019equilibrio interiore<\/strong> che poi si riflette in equilibrio cosmico nel momento in cui veniamo a contatto con il resto del mondo<\/strong>.<\/p>\n

Come aiutare i bambini<\/a> con lo yoga? Quella dello yoga<\/strong> \u00e8 una disciplina che richiede molta concentrazione<\/strong>, autodisciplina e molta resistenza e proprio per questo motivo potrebbe sembrare una pratica riservata solo agli adulti. In realt\u00e0 diversi studi hanno dimostrato gli innumerevoli effetti positivi che la pratica dello yoga ha sui bambini<\/strong> e sullo sviluppo delle loro capacit\u00e0 cognitive pi\u00f9 profonde. Gli studiosi ritengono infatti che si migliori l’autostima, la sicurezza, che la personalit\u00e0 si consolidi e il corpo tragga immensi benefici sia a livello muscolare che respiratorio<\/strong>.<\/p>\n

\"Esercizi<\/a>

Foto dall’archivio di SOS Villaggi dei Bambini Onlus<\/p><\/div>\n

L’approccio pi\u00f9 corretto allo yoga \u00e8 sicuramente quello dato dalla comprensione del significato delle azioni<\/strong> volte al miglioramento delle prestazioni. Ovvero, non bisogna preoccuparsi di raggiungere subito la performance ottimale ma si deve perseguire l’obiettivo senza avere timore del fallimento<\/strong>, soffermandosi invece sul percorso dato dall’impegno che porta al perfezionamento. Per quanto riguarda i bambini<\/strong> tuttavia l\u2019approccio deve essere sicuramente di altro tipo.<\/p>\n

Un buon consiglio<\/a> \u00e8 che a differenza degli adulti<\/a> per i bambini lo yoga deve essere inteso e presentato come un gioco<\/a> <\/strong>perch\u00e9 sarebbe impensabile per loro riuscire a mantenere posizioni statiche per troppo tempo o concentrarsi sulla respirazione e sulla meditazione come fanno gli adulti e diventerebbe una pratica incomprensibile e noiosa. L\u2019approccio giocoso pu\u00f2 essere invece raggiunto attraverso l\u2019idea ad esempio di raccontare storie diverse<\/strong><\/a> che dovranno poi essere memorizzate per sequenze inducendo i bambini alla concentrazione<\/strong> o attraverso altre attivit\u00e0 di questo tipo che li facciano avvicinare pian piano alla pratica attraverso metodi indiretti di memorizzazione e concentrazione.<\/p>\n

Pare che i bambini attraverso questi percorsi si rendano conto dell’energia che nasce dentro di loro<\/strong> molto prima degli adulti: entrando pi\u00f9 in contatto con loro stessi, avvertono subito una sorta di serenit\u00e0 rassicurante<\/strong>, senza l’ansia da competizione che invece inducono gli altri sport<\/strong>. Gli studiosi ritengono inoltre con lo yoga si migliori l’autostima e la sicurezza dei bambini<\/strong>, che la personalit\u00e0 si consolidi e il corpo tragga immensi benefici sia a livello muscolare che respiratorio.<\/p>\n

\"yoga<\/a>

Foto dall’archivio di SOS Villaggi dei Bambini Onlus<\/p><\/div>\n

Oltre che per i bambini i benefici dello yoga sono noti anche per le future mamme in gravidanza<\/strong> che attraverso la pratica della disciplina indiana nata pi\u00f9 di 5.000 anni fa riescono ad affrontare i numerosi cambiamenti fisici emotivi e psicologici che accompagnano l\u2019esperienza del divenire madre con molta pi\u00f9 serenit\u00e0<\/strong>. Le asana<\/em> (posizioni yoga) vengono appositamente modificate per permettere alle donne incinte di recuperare postura corretta e scioltezza di movimento<\/strong> nonostante la pancia cresca. Mentre gli esercizi di respirazione (pranayama<\/em>) e la meditazione sono un ottimo strumento di ascolto interiore e di controllo e si rivelano un toccasana persino durante il parto.<\/p>\n

I benefici<\/strong> dello yoga per bambini e adulti:<\/strong><\/h3>\n